En un artículo anterior os hablamos qué es el pre-entreno, puedes volver a leerlo pinchando aquí. En este nuevo post os vamos a hablar para qué sirve y por qué es bueno tomarlo como un suplemento deportivo además de llevar una dieta equilibrada antes y después del entrenamiento para conseguir el objetivo marcado.

Los suplementos de pre-entrenamiento sirven para aumentar la masa muscular, sin embargo, tu dieta debe tener la cantidad correcta de proteínas y carbohidratos.

Los alimentos que ingieras antes y después del entrenamiento tendrán una gran influencia en el resultado de tu progreso muscular, es decir, lo que comas antes o durante el entrenamiento debe aportarte energía y maximizar tu rendimiento, mientras que lo que comas después de hacer ejercicio debe ayudar a la recuperación y asegurar que todo tu cuerpo obtenga los nutrientes que necesita.

¿Qué puedo comer antes de hacer ejercicio?

Para conseguir un alto rendimiento a la hora de hacer ejercicio, antes de ponernos a ello, deberemos consumir una cantidad significativa de carbohidratos y proteínas, a lo que añadiremos el suplemento deportivo pre-workout que nos ayudará a aumentar la masa muscular.

Una vez que hemos consumido las proteínas y carbohidratos que necesitamos antes de hacer ejercicio vamos a hablar de los beneficios del uso de los suplementos pre-entreno.

Beneficios suplementos pre-entreno

Aportar al cuerpo un extra de energía antes y durante del entrenamiento con el suplemento pwr pre-workout de 250 gramos te aportará los siguientes beneficios:

1. Alto rendimiento y menor debilidad gracias al aporte de la creatina que te proporcionará una dosis extra de energía. También tiene el potencial de disminuir la acumulación de ácido láctico en el cuerpo por lo que, aumentará la resistencia al esfuerzo físico.
2. Aumento de la quema de grasas. Este suplemento nos ayudará a perder peso y fortalecer los músculos siempre y cuando llevemos una dieta equilibrada.
3. Mayor resistencia y fuerza muscular. Debido a su composición de glicina, l-metionina y l-arginina la circulación sanguínea será más eficiente ya que promueve una mejor oxigenación de la misma y así alcanzar mejor a los músculos ejercitados.
4. Desarrollo de la masa muscular ayudando a evitar la hipertrofia muscular lo que conduce a un aumento de la fibra muscular.

¿Qué debemos comer después del entrenamiento?

Mientras que la comida pre-entrenamiento te debía aportar energía esta comida post-entrenamiento debe aportarte una recuperación rápida, lo que se conoce como fase anabólica.

Para conseguir esto debemos tomar carbohidratos y proteínas, sí, lo mismo que para el pre-entrenamiento porque después de hacer ejercicio tu cuerpo está listo para procesar los carbohidratos y proteínas que ingieras.

Resumen

Tomar un suplemento pre-entreno te ayudará a ganar masa muscular, sin embargo, los beneficios que te aportará debes complementarlos con una dieta rica en carbohidratos y proteínas para conseguir tu objetivo que debes consumir antes y después de cada entrenamiento.

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